♂ Hom diet, Good diet ♀

다이어트방법? 체지방감량법? 알고보면 별 거 없다.

homdiet — Wed, 08 Jul 2009 05:25:42 +0900

"다이어트방법", "체지방감량법" 사실 알고보면 별거 없는데.. 많은 사람들이 단순히 "가장 좋은 다이어트 방법이 뭐죠?" 라는 질문을 많이 합니다. 어쩌면 너무나도 뻔한 답변인데 왜 그리도 궁금해하시는지.. '적절한 운동과 식이요법' 이것이 다이어트하기 가장 좋은 방법입니다. 누구나 다 아는 사실입니다. 그런데 왜 자꾸 물어볼까요? "다이어트방법,이제 그만 물어보세요..!" 이러한 질문을 하는 사람은 대게 이러한 부류의 사람들입니다. "좀 더 쉬운걸로 부탁해요~" 정도란 없.......

저칼로리다이어트 문제점, 건강한 식습관이 중요하다.

homdiet — Tue, 07 Jul 2009 13:34:19 +0900

저칼로리 다이어트의 문제점. 좋은 식습관이 중요합니다. 일전에도 얘기 했듯이 다이어트시 꼭 성립해야 하는 공식이 하나 있습니다. "섭취한 에너지 < 사용한 에너지" 이 공식이 성립이 될 때 신체는 점차적으로 변화가 시작되는 것이죠. 그렇기 때문에 감량을 원하는 많은 사람들이 하루 섭취한 에너지와 사용한 에너지의 양을 계산하며 '오늘 하루도 성공했어! Yes!' 하며 미소띤 얼굴로 잠자리에 들곤 합니다. 그럼 정말로 사람들이 이처럼 집착하는 저 칼로리다이어트의 공식이 유효한걸까요? 대부분의&nbs.......

감정과 다이어트의 관계?

homdiet — Mon, 06 Jul 2009 09:06:59 +0900

감정과 다이어트의 관계? 하루에도 수십번씩 갈피를 잡을 수 없는 감정. 그런데 이렇게 종잡을 수 없는 감정이 다이어트와 관계가 있다는 사실 아시나요? 우리의 뇌에는 감정을 조절하는 호르몬이 있습니다. 그리고 이 호르몬은 평상심을 유지하기 위해 항상 노력을 합니다. 기분이 울적할 때는 기뻐지기 위해 노력하고 긴장하고 있을 때는 긴장을 풀기 위해 노력하고 흥분해 있을 때는 침착해지기 위해 노력하고... 이처럼 우리가 알게 모르게 알 수 없는 호르몬을 분비하며 뇌에게 신호를 보냅니다. 그리고 뇌는 이.......

다이어트식 닭가슴살 샌드위치 만드는 법

homdiet — Sat, 04 Jul 2009 16:28:50 +0900

닭가슴살 샌드위치 만드는 법을 소개합니다. 가끔.. 아주 가끔씩 밥이 먹기 싫어질 때가 있습니다. 왠지 모르게 롯데리아에서 파는 인스턴드 음식이 먹고 싶을 때.. 오늘이 바로 그 날 이었습니다. 이럴 때면 저는 간단한 닭가슴살 샌드위치를 해서 먹곤 합니다. 오늘도 여느 때와 마찬가지로 옆집 사는 이웃집 토토로에게도 나눠 줄 겸 샌드위치를 만드는 중 영양가 있는 다이어트식이니 제 블로그에 소개해도 괜찮을 듯 싶어 이렇게 포스팅 해 봅니다. 생각보다 간단하여 저 같은 남자 분들도 집에서 쉽게 요리해서 드실 수 있답니다. &n.......

집에서도 간단히 하는 종아리살빼기 운동

homdiet — Thu, 02 Jul 2009 15:19:21 +0900

집에서도 간단히 할 수 있는 종아리살빼기 운동법을 소개합니다. 종아리살빼기와 같은 특정 부위의 감량은 다이어트를 하는 여성들에게 있어 꼭 넘어야 하는 관문이라고도 할 수 있는데요. 흔히 '군살' 이라고 불리는 살들을 빼느냐? 못 빼느냐? 가 옷 맵시의 2% 를 결정하기 때문이죠. 똑같이 옷을 입어도 느낌이 다른 너와 나? 그 비결은 바로 최종관문 '군살을 어떻게 다듬느냐?' 겠죠? 이미 아시겠지만 사실상 '종아리살빼기'처럼 특정 부위만을 감량하는 운동은 사실상 없습니다. 체지방은 골고로 타기 때문이죠. 하지만 특정한 부위에 대.......

다이어트시 중요한 저녁식사 식단 해결법.

homdiet — Sat, 27 Jun 2009 07:28:51 +0900

다이어트시 중요한 저녁식사 해결법. 다이어트 시 저녁식사의 중요성은 경험만 있다면 누구나 공감하리라 생각을 합니다. 그리고 다가오는 '유혹의 저녁식사를 어떻게 해야하나?' 라고 고민하다가 결국 굶기로 결정을 하죠. -> 잘못된 방식이라는 얘기는 귀가 따갑게 들었으리라 생각합니다. 그렇다고 저녁식사를 포만감을 느낄 정도로 맛있게 해결할 수도 없는 노릇. 그럼 이 저녁식사를 어떻게 해야 '나 다이어트 잘 하고 있소~' 라고 소문이 날까요? 이 방법을 알기 위해서는 우선, 왜 저녁에 음식을 먹으면 살이 찌게 되는지에 대해 알 필요가 있습니다. .......

GI 다이어트의 함정을 아시나요?

homdiet — Fri, 26 Jun 2009 05:06:02 +0900

GI 다이어트의 함정을 아시나요? 일전에 제가 GI다이어트에 대해 포스트를 했던 내용을 기억하시나요? :: GI 다이어트. GI지수는 낮추고 다이어트는 올리자. ◀ 클릭 시 해당 글로 이동합니다.(새 페이지) 간단하게 내용을 요약하자면, 당지수가 높은 음식은 인슐린 분비를 촉진시켜 지방으로 축적될 우려가 높다. 라는 내용이었는데요. 물론 당지수가 낮은 음식이 당지수가 높은 음식에 비해 음식의 소화 속도가 느려 포만감이 오래 지속되므로 공복감 또한 덜 생겨 특히나 당질 섭취가 많은 우리나라 사람에게 있어 적합한 다이어트 중 한가지 입니다.......

콜레스테롤 수치가 높아지는 이유?

homdiet — Thu, 25 Jun 2009 01:23:02 +0900

콜레스테롤 수치? 원인을 알고 해결책을 찾자. 콜레스테롤 수치가 높아질 경우 상당히 위험한 질병을 도래합니다. 이런 위험을 안겨다주는 가장 큰 원인은 뭘까요? 그러기 위해서는 이 콜레스테롤의 근본을 알아야합니다. * 콜레스테롤이란? - 물에 잘 녹지 않는 지질로 생식관련 호르몬을 폼함하는 스테로이드계 호르몬의 원료가 되고 세포막의 구성 성분. 일반적으로 우리는 콜레스테롤은 무조건 '나쁘다! 낮춰야 한다!' 라고만 알고 있지 사실상 이 콜레스테롤이 뭔지는 긴가? 민가? 하는 경우들이 많더라구요. absolute;width:9px;height:7px;background.......

비만이란? 비만의 정의를 알아보자.

homdiet — Tue, 23 Jun 2009 22:54:13 +0900

비만이란? 비만의 정의를 알아보자. *비만이란? 무엇을 말하는 것일까? 다이어트를 결심하는 대부분의 여성들에게 있어 이 비만의 기준이 체중계가 가르키는 숫자를 상징한다고 인식되어 있습니다. 그래서 이번 다이어트는 '감량 5kg' 이라는 식으로 목표를 세우는것 같습니다. 하지만 사실 이 비만은 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 신체에 체지방이 과다하게 축적되어 외모나 건강에 해를 주는 상태를 뜻합니다. 몸의 소비 에너지에 비해 잉여 에너지가 많아지는 에너지 불균형이 오랜 기간 지속되었을 때 나타나는 결과로, &nbs.......

술을 마시면 왜 체내에 지방이 쌓이게 되는걸까?

homdiet — Tue, 23 Jun 2009 00:49:07 +0900

술을 마시면 왜 몸 속에 지방이 쌓이게 되는걸까? 다이어트를 하는 사람들에게 있어 정말 피할 수 없는 적이 한가지 있습니다. 무시무시한 술의 유혹. 사회생활을 하는 많은 사람들에게 있어 이 술은 정말 피할 수 없는 유혹이죠. 그런데.. 왜 술을 마시면 안되는걸까? 다이어트시 술을 마시면 안된다는 사실을 모르는 사람은 아마 없을거라 생각합니다. 술의 칼로리가 엄청나서 술이 위험한 것일까요? <알코올 칼로리 표> 지방이 체내에 쌓이는 기본적인 이유는? 섭취한 칼로리가 사용한 칼로리보다 많기 때문이죠. 위의 표에서 보듯이 술의 칼로리는 실로 무시하기 힘듭.......

먹어야 살이 빠지는 GI다이어트

homdiet — Sat, 20 Jun 2009 23:15:18 +0900

GI다이어트. GI지수는 낮추고 다이어트는 올리자! 다이어트 시 식이요법의 중요성은 말해봐야 입만 아프고 타자 두드려 봐야 손만 아프다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 포만감의 차이, 지방으로의 축적량, 활동 에너지 등 신체의 변화는 결국 식이요법이 열쇠를 쥐고 있다. "식욕억제방법? 식욕억제방법의 원리부터 이해하라! " 에서도 밝혔듯이 건강한 음식을 먹는 것이 다이어트를 하는데 있어 너무나도 중요한 요소다. 그럼 도대체 건강한 음식의 기준이 뭘까? 건강한 음식의 기준은 여러가지가 있겠지만 오늘은 혈당치의 상승속도에 따른 신체의 변화를 조절하여 다이어트에 도움을 받을 수.......

목욕으로 푸는 다이어트 열쇠

homdiet — Sat, 20 Jun 2009 00:48:52 +0900

목욕으로 푸는 다이어트 열쇠 목욕이란 단순히 몸을 씻는 행위에 그치는 것일까? 누구나 한 번쯤 피곤한 몸을 이끌고 샤워기 앞에, 혹은 욕조 안에 들어섰을 때 온 몸의 피로가 풀리고 신체의 기능이 한층 나아지는 듯한 느낌을 받았을 것이다. 이처럼 우리는 몸을 씻는 동안 따뜻한 물과 차가운 물 는 물의 부력으로 인해서 신체는 우리가 모르는 사이에도 다양한 변화를 체험하게 된다. absolute;width:9px;height:7px;background:url(http://blogimgs.naver.com/nblog/mylog/post/bg_quote02_2.png) no-repeat;_filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://blogimgs.nave.......

S라인 만들기! 노망이냐? 로망이냐?

homdiet — Thu, 18 Jun 2009 15:59:34 +0900

S라인 만들기! 노망인가? 로망인가? 코 앞까지 다가온 노출의 계절 여름이다. 잠시만 둘러보아도 너도 나도 할꺼 없이 다이어트를 위해 목숨을 건다. 방법도 각양각색이다. 최신 유행하는 다이어트부터 온몸에 랩을 감고 땀을 쫘~ 빼야 속이 시원한 다이어트까지. 그런데 정말 이들이 원하는 S라인 만들기! 이대로 괜찮은가? 무턱대고 열심히 몸매 가꾸기에 한창인 이들의 꿈이 혹시나 노망으로 끝나는건 아닌가 심히 걱정된다. 휘트니스 클럽에 가면 극명한 차이를 보이는 두 그룹이 보인다. 한쪽은 '헙!' 소리를 내며 얼굴의 핏대를 드러내는 웨이트 트레이닝 그룹 '男' 한쪽은 목에 수건을 두르고 땀을 닦.......

남자와 여자가 다르게 느끼는 다이어트 운동

homdiet — Wed, 17 Jun 2009 06:21:15 +0900

[사진 출처] 간고등어 코치 S라인 부탁해 개인적으로 '이만한 전신운동. 찾아보기 참 힘들다.' 라는 생각을 많이 해봅니다. 굳이 운동을 하러 다니지 않고 집에서도 충분히 근력을 키우고 유산소 운동으로도 병행할 수 있는 만능 운동이죠. 그런데 혹시 이 동작이 어떤 동작이신지 아시나요? 군대를 다녀오신 분이라면 누구나 아실것입니다. 바로 PT 체조의 한 동작이죠. 아직 기억이 가물 가물 하시다구요?? 그럼 이건 어떤가요?? 어렴풋한 기억이 선명하게 바뀌지 않나요? 천둥이 치고 비가 오는 날 호르라기 소.......

다이어트 시작. U-tun 어떠세요?

homdiet — Tue, 16 Jun 2009 03:45:30 +0900

다이어트의 시작! U-Turn 어떠세요? 다이어트를 시작할 때 정말 우리를 힘들게 만드는 것은 무엇일까요? 바로 '의지'입니다! "나는 정말 이 지방 덩어리를 먹지 않겠어!" "나는 이번엔 기필고 매일 매일 30분씩 꾸준히 운동할꺼야!" 과연 얼마나 갈 수 있을까요? 다이어트 시작하면 뭐하냐고요-* 인데... 정말 누구나 다이어트를 시작할 수는 있지만 아무나 다이어트에 성공할 수는 없는것 같습니다. 이유가 도대체 뭘까요? 무엇이 이리도 많은 사람들을 실패의 길로 몰아 넣을까요? 다이어트 시작의 결과.. 참담합니다-* .......

식탐의 유혹? 식욕 억제 방법의 원리부터 이해하라!

homdiet — Sun, 14 Jun 2009 06:48:01 +0900

식탐의 유혹 제거 방법? 주먹구구식으로는 이제 안돼! 다이어트 시, 참으로 이겨내기 힘든 고개가 하나 있다. 바로 '식탐의 유혹!!' 다이어트를 원하는 사람들과 상담을 하다보면, absolute;width:9px;height:7px;background:url(http://blogimgs.naver.com/nblog/mylog/post/bg_quote02_2.png) no-repeat;_filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://blogimgs.naver.com/nblog/mylog/post/bg_quote02_2.png',sizingMethod='crop');right:0;bottom:0;_background:none;"> 라는 말을 아무렇지도 않게하고 스스로 다이어트 불가능 판정을 내려버린다. &nb.......